04
1. Jedz dużo błonnika
Jedz słonecznik,płatki owsiane,orzechy. Można też kupić w aptece takie duże pudełko spożywa się go razem z mlekiem z czym tam chcesz ale musisz wypić dużo wody żeby cie nie zapchało.
2.Pij wodę niegazowaną
Najlepiej 2 l dziennie a gdy jest ciepło to nawet więcej woda oczyszcza organizm.
3. Bieganie
Jeśli ktoś lubi biegać to polecam szybko tłuszczyk się spala i ładnie potem wyglądają nogi jeśli robi się to regularnie (ja tak miałam).
4. Owoce i warzywa
Możesz jeść brokuły,marchewki(uwielbiam na parze warzywa),pomidory( ja mam takie z działki) nie polecam bananów gdyż mają dużo węglowodanów. Natomiast z owoców to grejpfrut jest pyszny jabłka arbuz jeśli dobrze pamiętam nie ma on kalorii .;)
5. jogurty
Najlepsze te naturalne lubię je jeść zwłaszcza z otrębami lub kawałkami gruszki.
6. Chude mięso
szynka z indyka z kurczaka , filety drobiowe,indycze .Zdrowa jest też wołowinka. ;)
7. Zamiast ziemniaków kasza ryż ciemny
Czasem można zjeść ziemniaki ale w małych ilościach.
8.Ciemne pieczywo
Ja jem te pełnoziarniste.
9.Inne jedzenie
Zdrowo tez jeść jajka gotowane,cynamon do różnych potraw,ostra papryka, mniej soli.
10.Herbaty ziołowe i kawa
Bez cukru można dodać miód ,kawa przyspiesza metabolizm ale zbyt dużo picia może zaszkodzić.
11 .Ćwiczenia
Ja ćwiczę Mel B pośladki,brzuch,cardio oraz Chodakowska Skalpel ciężkie trochę ale polecam. ;)
To jest parę podpunktów które ja sama używałam i w ciągu miesiąca schudłam około 15 kg ale z czasem zaś zaczęłam więcej jeść i ta waga wróciła teraz znowu się staram wrócić do wagi 55.A jak u was jak się odżywiacie. ? ;)
super pomysł na post! :)
OdpowiedzUsuńhttp://giirlwithoutface.blogspot.com/
dziękuje ;)
Usuńpolecam też jeść otręby - pomagają z przemianą materii :) obserwuję :)
OdpowiedzUsuńTak wcześniej o tym nie wiedziałam ale mama mi powiedziała ;)
Usuń