Ilość wejść

piątek, 21 sierpnia 2015

Co robić by schudnąć ;)

04

1. Jedz dużo błonnika 
Jedz słonecznik,płatki owsiane,orzechy. Można też kupić w aptece takie duże pudełko spożywa się go razem z mlekiem z czym tam chcesz ale musisz wypić dużo wody żeby cie nie zapchało.
2.Pij wodę  niegazowaną 
Najlepiej 2 l dziennie a gdy jest ciepło to nawet więcej woda oczyszcza organizm.
3. Bieganie 
Jeśli ktoś lubi biegać to polecam  szybko tłuszczyk się spala i ładnie potem wyglądają nogi jeśli robi się to regularnie (ja tak miałam).
4. Owoce i warzywa 
Możesz jeść brokuły,marchewki(uwielbiam na parze warzywa),pomidory( ja mam takie z działki) nie polecam bananów gdyż mają dużo węglowodanów. Natomiast z owoców to grejpfrut jest pyszny jabłka arbuz jeśli dobrze pamiętam nie ma on kalorii .;) 
 5. jogurty 
Najlepsze te naturalne  lubię je jeść zwłaszcza z otrębami lub kawałkami gruszki. 
6. Chude mięso 
szynka z indyka z kurczaka , filety drobiowe,indycze .Zdrowa jest też wołowinka. ;)
7. Zamiast ziemniaków kasza ryż ciemny 
Czasem można zjeść ziemniaki ale w małych ilościach. 
8.Ciemne pieczywo 
Ja jem te pełnoziarniste. 
9.Inne jedzenie 
Zdrowo tez jeść jajka gotowane,cynamon do różnych potraw,ostra papryka, mniej soli.
10.Herbaty ziołowe i kawa
Bez cukru można dodać miód ,kawa przyspiesza metabolizm ale zbyt dużo picia może zaszkodzić.
11 .Ćwiczenia 
Ja ćwiczę Mel B pośladki,brzuch,cardio oraz Chodakowska Skalpel ciężkie trochę ale polecam. ;)

To jest parę podpunktów które ja sama używałam i w ciągu miesiąca schudłam około 15 kg ale z czasem zaś zaczęłam więcej jeść i ta waga wróciła teraz znowu się staram wrócić do wagi 55.A jak u was jak się odżywiacie. ? ;)




4 komentarze:

  1. super pomysł na post! :)
    http://giirlwithoutface.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. polecam też jeść otręby - pomagają z przemianą materii :) obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak wcześniej o tym nie wiedziałam ale mama mi powiedziała ;)

      Usuń